वजन घटाना है तो भरपेट खाएं
Weight loss: लोग वजन घटाने के लिए क्या-क्या नहीं करते। कुछ लोग जिम ज्वाइन करते हैं, कुछ डायटिंग करना शुरू करते हैं तो कुछ दवाईयां लेते हैं। लेकिन फिर भी वजन घटाने में असमर्थ रहते हैं
लेकिन क्या आप जानते हैं यदि आप सचमुच अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इसमें से कुछ नहीं करना होगा बल्कि इसके बजाय आपको पारंपरिक आहार लेना होगा यानी वजन कम करने के लिए आपको भोजन भरपेट खाना होगा।
आइए जानें कैंसे भरपेट भोजन करके वजन घटाया जा सकता है।
वजन घटाने के तरीके -
वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं कि आप डायटिंग करें या फिर हमेशा वजन कम करने के लिए तनाव में रहें बल्कि आपको अपना वजन घटाने के लिए संतुलित डाइट लेनी चाहिए।
यदि आप सचमुच सही तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह-दोपहर और शाम के खाने के बीच बहुत ज्यादा अंतराल नहीं रखना चाहिए बल्कि आपको बीच-बीच में भी कुछ हेल्दी चीजें खाते रहना चाहिए जैसे- फल या सलाद।
Ways to lose weight
अचानक से वजन घटाने के बजाय आप यह सुनिश्चित करें की आपको हर माह कम से कम एक से डेढ़ किलो weight loss है।
वजन कम करने के लिए dieting करने या खाना कम करने के बजाय आप ऐसे पदार्थों का सेवन कम करें जिसमें वसा की मात्रा अधिक हो या फिर जिससे वनज बढ़ने की संभावना हो।
जैसे- आप अपनी चाय या अन्य पदार्थों के सेवन में चीनी का कम से कम इस्तेमाल कर सकते हैं। बल्कि इसके बजाय शहद या शुगर फ्री चीनी का इस्तेमाल करें।
यदि बाहर सप्ताह में दो बार बाहर का खाना या फिर जंकफूड खाना पसंद करते हैं तो सप्ताह में एक बार ही खाएं और धीरे-धीरे इसे बिल्कुल कम कर महीने में एक बार लें।
आपको फुलक्रीम दूध या उसकी चाय या फिर मलाई इत्यादि पसंद हें तो इसके बजाय आप टोंड दूध का इस्तेमाल करें
यदि आप षाम के समय चाय के साथ बिस्किट लेने के षौकीन है तो षुगर फ्री बिस्किट लें।
वजन कम करने के लिए दूध की चाय के बजाय एंटी आक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी लें।
आप दिन में दो बार पराठें खाते हैं तो उसकी बजाय सूखी चपाती खाएं और साथ में सब्जी की मात्रा अधिक रखें या फिर आप पराठें की मात्रा तीन से दो कर सकते हैं।
में एकबार में बहुत सारा खाना खाने के बजाय दो या तीन बार में खाएं। इससे आपका खाना भी पचेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
कहने का अर्थ है कि आप अपने खान-पान में कमी न करें लेकिन उसमें थोड़ा बहुत बदलाव समय-समय पर करते रहें,
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